2024黄河流域九省（区）群众体育赛事走跑邀请赛参赛资格

　　（兴庆区站）

　　活动时间：2024年12月28日早9：30分集合-9：50分出发-中午12：00活动结束

　　活动人数：500人

　　参赛资格

　　1.年满6周岁以上，65周岁以下，男女均可报名；

　　备注：以下疾病患者不能参加比赛；

　　2.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

　　3.高血压和脑血管疾病患者；

　　4.心肌炎和其他心脏病患者；

　　5.冠状动脉疾病患者和严重心律不齐者；

　　6.血糖过高或过低的糖尿病患者；

　　7.孕妇、其它不适合运动的疾病患者；

　　活动注意事项

　　（一）运动前

　　现场设有热身区，参赛队员会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设置该区域以免对身体发生不必要的伤害。同时提醒参与活动人员根据自己身体状况进行运动。

　　（二）运动时

　　（三）运动三忌

　　有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：

　　一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

　　二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

　　三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒

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